Uscite di allenamento primaverili all’alba: *Nordic Walking meditato con la respirazione della tigre*

[…] È un respiro che attiva la nostra intuizione. La “respirazione della Tigre” ci permette di riconoscere cose che già conosciamo ma che esulano dalla normale consapevolezza. Ci permette di applicare in una situazione nuova la saggezza acquisita in anni di esperienza. Così, cogliamo i segnali che indicano il pericolo e ci mettiamo al sicuro. Di solito giudichiamo le cose in termini stereotipati o le includiamo in ampie generalizzazioni invece di vederle direttamente per quello che sono. Anche la capacità di vedere qualcosa per ciò che è e di coglierne l’unicità fa parte dell’intuizione […]

• Tratto da: “Breathwalk” di Yogi Bhajan – G. Sing Khalsa

LA TIGRE: RESPIRO PROFONDO E COMPLETO DI 4/4 (O 8/8)

[…] Per il modello della tigre si sua una respirazione completa e approfondita di 4/4 o 8/8 che mantiene un rapporto costante di inspirazione/espirazione. Mentre si inspira in modo lento e regolare, fare quattro passi e poi espirare in modo lento e regolare nei successivi quattro passi.
E’ importante compiere una respirazione completa e profonda. Abbiamo la tendenza a sentirci appagati da un’inspirazione anche se incompleta, o da un’espirazione in cui non si emette abbastanza aria. Per evitare questa tendenza, porre l’attenzione sulla parte finale di entrambe le fasi.
Per l’ultima fase dell’inspirazione, ricordare di rilassare consapevolmente le spalle e di sollevare leggermente il torace senza comprimere lo stomaco. Ciò permette l’espansione della parte superiore dei polmoni. Per l’ultima fase di espirazione, si deve emettere consapevolmente il respiro abbassando la pancia e l’ombelico verso la colonna vertebrale. Abituandosi a questo schema, adeguare la lunghezza del passo al livello di profondità del respiro desiderato. Non ci si dovrebbe sentire “sfiatati” ma, al contrario, “aperti e ossigenati” […]

• Tratto da: “Breathwalk” di Yogi Bhajan – G. Sing Khalsa

L’esecuzione tecnica sul ritmo del nordic walking verrà trasmessa durante l’allenamento.

Per informazioni contattami:

Maria Daniela Trentini tel. 349 4598108 – daniela.trentini@tiscali.it

Formatrice Sportiva Nazionale AICS di Nordic Walking

Naturopata ed Operatrice Shiatsu,
diplomata presso la Scuola di Naturopatia dell’Istituto Riza di Milano
Autrice di *Stretching Emozionale*
(Casa Editrice OI Books & Guides)

MASTER IN “ALIMENTAZIONE DI SEGNALE DIETA-GIFT”

Maestra Formatrice in “Stretching Emozionale®…la Danza delle Emozioni come Qualità dell’Anima…”
Consulente in Floriterapia dei Fiori di Bach secondo le “Nuove Terapie Esoteriche” di Dietmar Krämer.
Operatrice Reiki II Livello.

daniela.trentini@tiscali.it (e-mail)
www.nordicwalkingtaoverona.it
www.stretchingemozionale.it

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Stretching Emozionale®“…La Danza delle Emozioni come Qualità dell’Anima… (Verona) (Facebook)
*nordic walking tao *… oltre il nordic walking…verso l’infinito… (Verona) (Facebook)

Tutte le uscite sono riservate agli allievi e ai soci regolarmente iscritti. 

Nordic Walking TAO® (marchio registrato) riceve supporto a livello associazionistico, assicurativo ed organizzativo da Nordic Walking Montegrappa Asd, associazione sportiva di riferimento nazionale per il nordic walking.

Tutti i formatori sportivi, i preparatori, gli istruttori di I e II Livello che collaborano con l’ Asd Nordic Walking Montegrappa sono regolarmente iscritti all’albo nazionale di nordic walking, riconosciuto dal C.O.N.I., pertanto abilitati ad operare sul territorio. 

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